中考加油站:一日三餐这样吃,高分有保障!

时间:2019-06-10 15:44   来源:华体会体育   点击:

文章摘要:距离中考时间越来越近,对于考生们来说,这个阶段的饮食尤为重要。如何通过吃来缓解压力抵抗疲劳,成为家长们最关心的问题。今天,长沙新东方为家长们搭配中高考营养餐,直接动手操作即可!

占位距离中考时间越来越近,对于考生们来说,这个阶段的饮食尤为重要。如何通过吃来缓解压力抵抗疲劳,成为家长们最关心的问题。今天,长沙新东方为家长们搭配中高考营养餐,直接动手操作即可!

占位早餐:主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,富含水分和营养。

占位周一早餐推荐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、夏橙或白萝卜1个;

占位周二早餐推荐:玉米饼、牛奶、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳、枇杷3-4个;

占位周三早餐推荐:鲜肉包、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋、素炒三丝;鸭梨;

占位周四早餐推荐:面包、牛奶、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆、香蕉1支;

占位周五早餐推荐:虾肉馄饨、牛奶230ml;

占位周六早餐推荐:鸡蛋薄饼、牛奶230ml、炒绿豆芽;

占位周日早餐推荐:面包、牛奶230ml、煮鸡蛋50克。

占位午餐:午餐是一日之中的主餐。尤其是上午考试过后,体内的热量和营养素消耗很大,午餐吃得好,可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。

占位周一午餐推荐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤;

占位周二午餐推荐:花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤;

占位周三午餐推荐:红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤;

占位周四午餐推荐:二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤;

占位周五午餐推荐:米饭、木须肉、酱焖茄子、绿豆汤;

占位周六午餐推荐:煮水饺、绿豆粥;

占位周日午餐推荐:米饭、羊肉煲、香菇烧油菜、拌小青菜。

占位晚餐:晚餐要补充全天消耗的体力和脑力,并为第二天积蓄能量,所以应以易消化为标准,但不可吃得过多、吃得油腻。

占位周一晚餐推荐:蔬菜粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜;

占位周二晚餐推荐:冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝;

占位周三晚餐推荐:三鲜面块(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝;

占位周四晚餐推荐:豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝;

占位周五晚餐推荐:黑米馒头、糖醋排骨、海蛎子炖豆腐、银耳蛋花汤;

占位周六晚餐推荐:红小豆饭、炖刀鱼、炒芹菜干丝、干贝豆苗汤;

占位周日晚餐推荐:百合粥、馒头、葱爆两样、青椒豆腐丝、紫菜虾皮汤。

占位每一年的中高考不仅是学子们的考场,更是家长们的考场。为此,长沙新东方为有需要的家长们提供中考营养餐教学服务,用行动与家长们一起为考生们加油!

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