谷雨养生 重在养肝祛湿

时间:2016-04-18 15:41   来源:华体会体育   点击:

文章摘要:4月19日,是谷雨节气,是春天的最后一个节气。此时气温升高、降水增多,人体难免出现湿热之感。复旦大学附属中山医院青浦分院中医科徐秀君医生表示,从中医上讲,谷雨养生重在养肝祛湿。

4月19是谷雨节气,是春天的最后一个节气。此时气温升高、降水增多,人体难免出现湿热之感。复旦大学附属中山医院青浦分院中医科徐秀君医生表示,从中医上讲,谷雨养生重在养肝祛湿。

谷雨节气中,肝肾处于衰弱状态,所以应注意加强对肝肾的保养。徐秀君医生先容,在精神情志养生方面,要重视精神调养,应戒暴戒怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态。听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火萌动。

谷雨时节阳气渐长、阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。谷雨后空气中的湿度逐渐加大,会让人体由内到外产生不适反应。徐秀君说明,从中医养生的角度来说,如此潮湿的环境,湿邪容易侵入人体,造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况,如若已经患有各类关节疾病,如风湿性关节炎,也容易在该节气诱发。

因此,谷雨养生要注意祛湿,具有良好祛湿效果的食物有:白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等;养生祛湿食谱有:竹笋银耳汤、荷叶茯苓粥、薏米红豆粥、山药红枣粥等。同时,徐秀君提醒,要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,可饮用红豆汤、酸梅汤以及绿茶,可防止体内积热。羊肉、狗肉以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品也不宜食用,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。

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